Меня зовут Оксана и сразу немного рассажу о себе.
Я переедала ежедневно, не могла остановиться и самостоятельно справиться с этим, несмотря на многочисленные попытки. Это длилось годами, наверное, первые признаки у меня были ещё с детства. Вместе с перееданием проявлялись и другие аспекты болезни, например, мне казалось, что все люди — нормальные, а со мной всегда что-то не так. Я искала, что во мне «не так», почему-то я казалась себе хуже других.
Так, будучи 59 кг при росте 173 см, занимаясь активно спортом и имея довольно привлекательную внешность, я постоянно думала: «Со мной что-то не так, мне нужно обязательно с собой что-то делать». Бывало, что на какое-то время болезнь затаивалась, но с возрастом она прогрессировала.
Я помню, как уже тогда плохо спала по ночам, у меня были ужасные мысли: «Я что-то сказала лишнее кому-то, или что-то не сказала, а надо было сказать по-другому, а если бы я так сказала, то меня бы восприняли совсем по-другому, а если бы я молчала, испарилась, исчезла, то было лучше. И как я вообще могла что-то сказать, в следующий раз я приду, вот так посмотрю, так зайду…». Был такой личный «самоанализ».
Этой «жвачкой» в голове я мучила себя без конца, это было, как я позже поняла, моё душевное (психическое) проявление болезни. Сейчас я понимаю, что я могу просто от себя отстать, в программе услышала, рекомендацию поменьше думать и не додумывать за других, что наша программа — программ действий, а не мыслей — и самобичевание ВСЕГДА неправильно! Эти фразы мне сразу были не понятны, но на деле с проработкой 12-ти Шагов АП, традиций и множества другого, что дополняло моё выздоровление, я действительно с ними согласилась и применяю их.
Как это работает? Например, однажды я публично задавала вопрос м сбилась. Перед сном меня грызло чувство вины, хотя, кажется, ну и задала, все уже давно разошлись, если это кого-то сильно беспокоит –это не моё дело, а я могу сделать для себя вывод, что в следующий раз сформулирую вопрос заранее и всё. Я — человек — и ошибки будут. Но тогда меня это беспокоило настолько, что не давало спать, это было проявление перфекционизма, я стремилась к идеалу – внутреннему и внешнему — путём такого «самоанализа» загоняла себя в жизнь «в голове». Сейчас я напоминаю себе: «самобичевание всегда неправильно!» и «меньше думать, не додумывать за других, с меня — действие, а результат — Богу» и действительно помогает.
В сообщество я вернулась в 2014 году. Впервые я пришла на 2 года раньше, когда моём городе проводились живые встречи, но поскольку все были новички, не были знакомы с традициями, эти встречи превратились в посиделки, а атмосфера того волшебства, которое ощущается на группах АП, растворилась, и группа закрылась.
После второй беременности у меня значительно увеличился вес, мне было страшно, ведь я так этого боялась, а это стало реальностью. Нашла онлайн-группы АП, просто приходила и слушала, меня никто не выгонял и долгое время я просто была слушателем из-за страха высказаться.
После первых встреч у меня появилось какое-то представление о болезни переедания и первые месяцы вес уходил, я до этого работала с диетологом, и эти знания в сочетании с программой наконец-то начали работать. Есть такое понятие «медовый месяц» именно он был у меня, а точнее 3 месяца, когда, особо не прилагая усилий, получалось воздерживаться от переедания, но этот период не длился долго и дальше или надо начинать работать, или всё возвращается на свои места. Так было и у меня — продолжительный срыв и полное отчаяние дали мне готовность найти спонсора и начать по идти по шагам АП.
В программе я развивалась — проходила и вела традиции, спонсировала, несла служение на разных уровнях АП, проходила шаги в нескольких форматах — как отдельные, так и полностью, спонсирую и др. и точно могу сказать, что в моём случае программа точно сработала.
Что касается непосредственно Седьмого Шага, для меня он долгое время оставался загадкой, потому, я обратилась к Богу с просьбой подсказать мне, помочь лучше его понять.
Итак, Седьмой Шаг: «Смиренно просили Его избавить нас от наших недостатков».
Начну со слов по порядку. «Смиренно» — вроде бы простое слово, но ощущать его внутри довольно сложно. Разные люди что-то разное говорят, происходят разные вещи – бывает хорошие, бывает — нет. Кто-то подводит, например, не придёт вовремя, не сделает обещанное. И где моё смирение? Смирения — нет. Я хочу так, как я себе напридумывала, и только так! А смирение – это «с миром» воспринимать всё, что бы ни происходило по воле Высшей Силы, даже когда мне это не нравится. У меня могут быть разные чувства, эмоции, но и их я могу воспринимать «с миром».
У меня на жизнь, на всё есть свои планы, а у Бога — свои, и Его планы лучше. Как бы я ни крутила со своими планами, я хочу верить, я стараюсь верить, что планы Бога на мою жизнь лучше. Мне бывает тяжело эту фразу осознавать, мне иногда сразу хочется бороться, доказывать, возмущаться. Когда я пыталась лбом идти на события дня или жизни, а не прислушиваться к Высшей Силе — какие у неё планы — я получала другой результат, который мне не хочется, даже добившись через борьбу желаемого. Это уже было неоднократно, и я поняла, всё-таки смирение — очень важная часть — и я благодарна, что зачастую, на сегодня это получается.
В Седьмом Шаге я принимаю себя и хорошей, и плохой, и передаю себя Богу, т.е. я просто человек, и у меня в любом случае есть плохое и хорошее, иначе не бывает. И не может человек в режиме 24/7 каждый день ходить с улыбкой на лице и «цвести и пахнуть», например, когда ему гадость сказали и какое-то негативное событие произошло. В программе чувства разморозились, я могу теперь ощущать жизнь в красках, это замечательный подарок. Невозможно одни чувства оставить, а вторые отрезать.
Другой вопрос, что я с этим делаю потом и как я всё это решаю. Если меня что-то зацепило, есть работающие инструменты и я их применяю. И также важно моё ресурсное состояние – высыпаться, заниматься любимыми делами, ведь если у меня внутри пусто, то и поделиться мне нечем. Важно наполнять себя. Дальше я поделюсь этим подробнее.
На одно и тоже событие в зависимости от духовного, душевного (психического), ресурсного состояния может быть абсолютно разная реакция.
Следующее слово в Седьмом Шаге «просили».
Недавно разбирали со спонсором тему «просить». Это всё идёт из детства, когда просила что-то в детстве, даже простые вещи, то получала ответы: «Много хочешь, мало получишь», «Купи себе губозакаточную машинку», «А больше ты ничего не хочешь?» и др., поэтому во взрослой жизни, когда я хочу чего-то просить, то у меня есть страх насмешек, принижения и как будто это что-то плохое и я не имею на это право — просить честно то, в чём нуждаюсь, мол, мне ничего не надо, как-нибудь сама. А просить о помощи это нормально. Сейчас иногда просить даётся тяжело, и я с этим работаю, как раз по Седьмому Шагу — прошу у Высшей Силы новые качества и пробую.
Так и работает Седьмой Шаг — я вижу свой страх и стараюсь с Богом поступать по-новому, если надо обращаться за опытом, а не просто сидеть в своём страхе.
А Бог и люди, оказывается, и рады помочь. Раньше принять помощь тяжело было, мол, всё сама, но это тоже мой дефект, многие хотят быть полезными, это замечательный обмен доброй энергией, сопричастностью, но, а если откажут, то опять-таки — Седьмой Шаг).
«Избавить нас от наших недостатков».
Я уже сказала, что не бывает однобоких недостатков. И это задача не моя – избавить меня от недостатков, я передаю это Богу. Кратко скажу, что невозможно просто избавиться и ничего на то место не положить. Это место заполняется, и как раз то, чем я заполняю это место, важно. Даже хочу зачитать сейчас фразу из нашей книги «Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций АП»:
«С этого момента мы перестаем убеждать себя в том, что навсегда останемся нечестными, глупыми, агрессивными и вообще дурными людьми. Наоборот, мы постоянно убеждаем себя в том, что становимся честнее, активнее, так как изо дня в день практикуем новый образ жизни. Поначалу это может показаться нам трудным, но потом оказывается, что это желание действовать является важным фактором нашего выздоровления и говорит о нашей искренности»
Это я про то, что могу без конца копаться в дефектах. Я почти каждый день делаю «горячие звонки» — для меня это важно — и могу постоянно упор делать на то, что какая я «не такая», сколько во мне эгоизма, сколько во мне нечестности, сколько во мне всего дурного, сколько во мне корысти, злобы и т.д. Но понимаю, что я этого не хочу!
Даже в том, что я просто дышу, при желании могу найти кучу корысти, эгоизма и т.д. Я и до программы искала свои дефекты, а в программе их искать намного легче. Но что мне это даст? Погрузит в атмосферу моей никчёмности, что я такой ужасный человек потому, что я дышу, например. Это только разрушает и отдаляет меня от того, какой меня хочет видеть Бог, — счастливой, радостной и свободной. Поэтому я прошу Бога о новых качествах, прошу дать возможность наслаждаться жизнью, получать от этого счастье, радоваться, что я дышу, улыбаюсь, живу, видеть хорошее в мире и себе. Так меня Бог и избавляет от этого дефекта и наполняет меня новыми качествами, это место пустым не остаётся, когда отпадают старые дефекты.
Когда я сосредоточена на себе, на своих дефектах, на своей никчёмности, на чувстве, что со мной что-то не так, меня разоблачат и т.д., то я не вижу нового поведения, не вижу, сколько всего хорошего во мне и кругом, и для меня важно осознать, что меня тревожит, попросить Бога забрать это (люблю молитву из Четвёртого Шага по страхам, она замечательно переключает и вдохновляет) и упор сделать на то, какой я хочу быть и следовать по этому пути с Богом. Так и работает Седьмой Шаг.
Приведу несколько примеров. Ранее жила представлениями. Допустим, выбирала одежду, которая мне казалась правильной, потому что такую носит девушка, которая для меня авторитетна, – значит, эта одежда красивая, и мне нужно носить такую. А что я сама хотела носить, не ощущала, просто не могла. Вот поэтому мне важно вырабатывать новые качества, в этом случае, например, прислушиваться к себе, обратиться к Богу, попросить забрать желание подражать кому-то, найти себя и чувствовать, что хочется именно мне, показать, направить, заметить то платье, которое мне по душе, почувствовать, что оно именно для меня.
Для меня сейчас важно работать именно с новыми качествами, а Бог забирает старое поведение.
Ещё один пример — мне нужно было на служении уточнить кое-какую информацию у служащих группы, и я написала небольшие сообщения некоторым участникам, сообщения были одинаковые. Пять человек ответили на вопрос, и мы спокойно обменялись несколькими сообщениями. А один человек ответил резко, не тактично, мне было неприятно. Сразу сделала горячий звонок, и получила обратную связь, о том, люди могут быть разные. Мне бывает тяжело это принять (это и есть эгоизм), но такими их на сегодня видит Бог и они себя. Бывают разные триггерные ситуации у каждого, и один вопрос и тот же каждый может понять по-разному, но это его, а не моё, хотя моё старое поведение — думать, что я во всём виновата. Это болезнь, и это меня сковывало и загоняло в глубочайшее чувство вины.
К сожалению или к счастью, на эту ситуацию также получила и другую обратную связь у другого анонимного, что я сама во всём виновата, это всё мои дефекты и нечего вообще кому-то вопросы задавать… и что дальше? Опять в чувство вины? И как тогда служить, если мне нужна была эта информация? Для меня такая обратная связь является разрушающей, деструктивной и загоняющей обратно в болезнь. К сожалению, не редко слышала о таком в сообществе, но для чего-то на сегодня Высшей Силе это надо.
Так что для меня Шестой и Седьмой Шаги точно не о том, чтобы погружаться безвылазно в дефекты, для меня они про то, чтобы вырабатывать новые качества – смелость, тактичность, радость, дружелюбие, принятие и другие.
Нельзя вечно искать причины в себе – это проявления эгоцентризма. Что бы ни происходило… пришел муж домой грустный – значит, я не такая жена, мне развлекать его надо, угодничать… Это глупости. У человека может быть просто плохое настроение.
Раньше у меня было две грани – самая крутая, напыщусь, спинку поставлю – самая лучшая — и пойду. И наоборот, вторая грань – я не такая, ниже плинтуса, не так оделась, не так сказала, хуже всех. И эти две грани ужасны, они идут рядом за руки. Это то, чего я стараюсь избегать. Равенство – перед Богом все равны, я не лучше и не хуже других. От этого появляется свобода.
Вчера говорила с родственницей. Она говорит: «Ко мне человек с просьбой обратился, а он был на таком мероприятии, там элита. Просьбу таааакого человека я должна выполнить». А я понимаю: ну, ездил на мероприятие и что? Она говорит: «Ты не понимаешь, там были только самые избранные люди»… Пятый шаг дал мне возможность чувствовать себя равной, не известно, что у кого что за душой и кому проще. У меня в жизни были разные периоды — и взлёты, и падения — и это не делает меня лучше или хуже кого-то. Если в душе боль и страх, то и жизнь не в радость, не смотря на внешние атрибуты, и наоборот. Я это точно знаю.
Таким образом через осознание, разговор с Высшей Силой и формирование нового поведения я избавляюсь от дефекта, поэтому важно развитие и новая информация. У Бога нет возможности прямо сказать, и Он посылает людей, программу, статьи, специалистов в разных сферах (психологов, диетологов, священников, инструкторов) и много-много всего другого. Это также помогает в Седьмом Шаге. Главное — найти своё. И это тоже — к Богу.
Дальше хотелось бы рассказать про страх. Страх может быть во всём. Страх – это корень для меня на сегодняшний день, который ведёт меня дальше ко всяким глупостям, нечестности, манипуляциям, угодничеству тд. За всем стоит страх. Мне достаточно на сегодняшний день просто проговорить это Богу и другому человеку, есть и инструменты. Не циклюсь на этом страхе, осознаю, прошу у Бога новые качества – спокойствие, смелость, равное отношение ко всем, честность — и пытаюсь, позвав с собой Бога, поступать по-новому.
Также важно принятие себя со всем хорошим и плохим, что во мне есть. У меня оно пришло через Бога. Когда я почувствовала Высшую Силу и что Она принимает меня любую, кривую, глупую, страшную, толстую, худую и всегда рядом, поняла, что в этом мире я не одна. Что не надо от других людей ждать этого. Люди, это люди. Хорошо, если такие находятся, в любом случае, я понимаю, что могу быть, какая я есть настоящей – с Богом и всегда, в любое время, получу любовь и поддержку.
Когда я выстроила отношения с Богом, мне стало легче: теперь могу быть собой без прикрас и искренне говорить, то, что у меня на душе. Бог не слышит слова, Он видит души. Поэтому я прошу наполнить меня любовью, счастьем и вообще обо всём, что мне хочется, а там уже Ему решать. Когда у меня внутри ощущение счастья, я могу это передать и другим… Если я могу видеть в себе хорошее, то и в людях могу видеть хорошее и в Мире и любоваться, тем, что вокруг… я могу искреннее вскрикнуть от радости увидев, например, красивую гусеницу. Это так здорово, когда я могу чувствовать, это тоже работа над собой, но она дала мне многое. Бог забрал дефект «жизни в голове», а на это место пришла возможность видеть Мир.
Также если взять литературу АП, там множество моментов, которые были связаны с тем, чтобы переворачивать свои дефекты в положительные качества и переписать их наоборот. Мне спонсор давала такое задание. И лень была, как забота о себе, передышка, пауза. И также я и другие качества о себе переписывала, чтобы не цепляться к себе, не жить на недостатках, а просто жить.
Когда Четвёртый Шаг разбирала, у меня один из дефектов был «Не проговорила». И этот дефект не давал мне раскрываться. А потом я обижалась, что меня не понимают, и училась разговаривать заново с людьми и говорить с любовью не то, что, я думаю, они хотят услышать (из-за страха быть отвергнутой), а то, что действительно хочу сказать.
Программа – это путь. Он не может быть ровный и гладкий, одинаковым темпом. Он разный. Нельзя идти без отклонений, без промедлений. Можно идти назад, а можно идти вперёд. Иногда посидеть, отдохнуть на лавочке, а иногда бегом пробежаться по этому пути дальше.
Вообще Шестой и Седьмой Шаг – это про осознанность. Когда я что-то понимаю, то я могу с этим работать. Как с этим работать – в программе множество вариантов. Есть Бог, Он слышит и даст мне то, что именно нужно сейчас, направит, подскажет, поддержит, главное — пробовать по-другому.
Хочется также и про еду пример привести по Седьмому шагу.
При работе с диетологом, например, я узнала много разной информации о продуктах. И осознание, насколько не полезны для меня некоторые из них, к примеру, эклеры. И когда я поняла, что там нет ни грамма полезного, а много вредного, жирного, у меня как отрезало, я не отказываюсь «на зубах», я просто не хочу, у меня Бог просто забрал это, нет желания и всё.
Еда позволяла мне заглушить то состояние, что было у меня внутри, мне невыносимо было жить. А еда давала мне состояние невесомости, паузы, иллюзорного комфорта на время. Если только убрать еду и не работать с тем, что в душе и голове происходит, ничего бы не сработает, это факт. До программы у меня было много попыток, всё заканчивалось так и не начавшись, тут только комплексный подход и на всё нужно время.
И последнее, чем хотелось поделиться с вами, —осознаниями, которые на этой неделе показала Высшая Сила, когда я готовилась к спикерской.
На этой неделе одно из заданий было написать, чего я хотела от отношений и перечислить дефекты, которые были у меня в этих отношениях. Вот что получилось:
дефекты: не поговорила, критиковала, осуждала, ленилась, откладывала на потом, самовозвышалась, ревновала, негодовала, скрытничала, сплетничала, осуждала, негативное мышление, вызывание чувства вины.
что я хотела от этих отношений: я хочу любви, поддержки и принятия.
Вышли совсем разные вещи – что я делаю и что хочу, конечно я и положительного много даю. Это я как раз хорошо знаю). А вот свои дефекты, как выяснилось упускаю, есть над чем работать с Богом). Если я хочу отношений с людьми и комфорта внутри себя – то нужно так и поступать, и осознать, и — к Богу за помощью поступить иначе.
Второе упражнение, которым и хочется закончить спикерскую. Я уже раньше упоминала, что человек не может быть на 100% добрый и наполненный любовью 24/7 365 дней в году. Важно, насколько у меня ресурсное состояние на сегодня. На одно и то же событие может быть разная реакция в зависимости, от того, чем я наполнена (гневом или радостью, усталостью или вдохновением и т.д.), поэтому важно подзаряжать себя, как батарейку. Это я про 11-й Шаг, конечно, и мои любимые дела. Всё это даёт подъём энергии, наполняться позитивными, добрыми качествами, возможность наслаждаться жизнью и ликовать. Так вот задание было перечислить некоторые любимые для меня дела, которые дают радость, и вот что получилось:
отдыхать; лениться; нюхать цветы; ездить за рулем; путешествовать; лазить где-нибудь; кататься на самокате; лежать долго в ванной с пеной; смотреть на животных, птиц, насекомых; играть с детьми; делать всякие косметические штуки (маникюр, педикюр, стричься и краситься, маски и др.); рисовать; когда дует теплый ветер в лицо; запах свежескошенной травы; смотреть на облака; щуриться на солнце; любоваться красивым пейзажам; копаться в песке на берегу; лазить в интернете; слушать громко музыку; петь (особенно за рулем в машине); летать на вертолёте, аэрошутах, самолёте и т.д.; слушать спикерские; обнимать деток; есть шаурму, пирожное, суши, пиццу, мороженное и т.п.; прогулки; отправлять интересные картинки знакомым; ходить в церковь; группы; купить, что-то что хочется, даже если это какая-то милая ерунда, даже на последние деньги; брызгаться в воде; пить шампанское; качаться в гамаке или на садовых качелях; смотреть на радугу; собирать грибы; фотографировать что-то интересное; играть в разные игры; гладить щенков, котиков, крысок; кататься на тюбинге, санках; кататься на лошадях; ходить босиком, смотреть на звезды; плыть на байдарках, на матрасе; болтать ножками; замедляться, тупить; играть в игры в телефоне; шуршащие под ногами листья; когда снег скрипит под ногами; легкое общение с кем-то; готовить; смотреть телевизор; греться на солнышке.
Знаете, многое из этого я делаю. Практически всё это есть в моей жизни, мы семьёй много путешествуем, а ощущать осознанно радость от теплого ветерка, подувшего в лицо, или хрустящих под ногами листьев, или снега не так уж и сложно. Так что у Бога есть много всего интересного для меня, и я это уже замечаю.
