Привет, я Марина анонимная переедающая. Спасибо за ваше приглашение поспикерить. Мне такой формат очень нравится. Говорить я люблю и особенно говорить о выздоровлении в программе, и о программе. Я очень благодарна сообществу АП, благодарна, что я познакомилась с Вами, что есть шанс быть на живой группе. Я начала свое выздоровление на группе онлайн. Год как я живу в Москве и имею возможность посещать живые группы. Выздоравливать я начала примерно 3-4 года назад, на тот момент я жила в Приморском крае и там групп живых нет вообще. Только онлайн. Я пришла в АП с параллельного сообщества, была знакома с 12 шаговой программой, проходила программу по синей книге. Когда пришла в сообщество АП то уже понимала, что это не про мое похудение, а про мое духовное пробуждение, про духовное выздоровление, что следствием будет изменение моего отношения к еде. Я уже знала об этом и пришла не за диетой. Так как у меня был опыт, который я получила в другом сообществе, то снизились мои ожидания и появилось больше принятия. По рекомендации на группе я послушала выступающих на собрании и выбрала себе спонсора, с первого посещения. Я никогда не видела ее вживую. Я обратилась к ней с тем, чтобы она провела меня по шагам, она согласилась. Мы с ней до сих пор общаемся, она булимичка с 20 летним стажем, я сдаю ей 10 шаги, она дает мне обратную связь. Это для меня очень важно и ценно, потому что мы с ней друг друга понимаем. Почему я дала название своей спикерской «Мое взросление в программе АП» потому, что я на 1-2 году своего выздоровления начала понимать, что мое отношение к еде очень сильно завязано на моей незрелости, на моем понимании мира. Еда заполняла всё: страхи, недостатки. Когда я стала ходить на группы, то сразу поняла, что я хочу стать взрослой женщиной. Для меня эта тема актуальная — стать взрослой женщиной. Перейду от общего к частному. Начну с Жадности.
Жадность. Я состою в сообществе АП и еда, это то, что я употребляю каждый день, это годами сложенные стереотипы, это модели поведения, привычки, которые годами работали. Я всегда была жадной в отношении еды и конечно я никогда не признавалась в этом никому. Но внутри это всегда бурлило. Я жила в семье где росло трое детей, я была старшим ребенком. У меня была такая привычка быстрее все съесть, чтобы заглянуть в тарелку других и у них выманить еду или попросить добавку. Быстро кушать свою еду до сих пор привычка присутствует. Раньше мне сложно было с кем-то поделиться чем-то вкусным. Я понимала, что надо быть доброй и отрывала от себя, но внутри была жадность. Сейчас этого нет. Я не знаю, как программа устроена, но она работает. Я даже не задаюсь целью узнать, как это работает. Сейчас я могу спокойно поделиться чем-то вкусным для меня. Моя честность на сегодня, это поделиться чем-то одним, при этом нет чувства жадности. Раньше, когда я шла в гости, то я до этого не ела специально, чтобы съесть в гостях побольше. Я в гостях думала только о еде, а не об общении с другими людьми. Я с людьми встречалась ради еды, а не ради самих людей. Это тоже проявление жадности. Сейчас я научилась концентрироваться, если у меня прием пищи по времени, я могу поесть перед выходом и все равно, что я иду в гости. Я не зациклена на еде, я больше сконцентрирована на том, что я пообщаюсь с людьми. До сих пор для меня триггерная и опасная ситуация если есть шведский стол. Опасных ситуаций до сих пор я стараюсь избегать. Следующая тема-одиночество.
Одиночество. Раньше я была как маленький ребенок, не могла находиться одна. Меня надо было с кем-то оставлять. Я употребляла не только еду, но и общение с людьми. Для меня одиночество равносильно отсутствию комфорта. Сейчас я кайфую, что могу остаться одна, насладиться своим обществом, и мне не обязательно себя наполнять чем-то: едой, общением с людьми, телевизором. Сейчас я ценю время, которое провожу находясь сама с собой. Я повзрослела. Еще тема- хотеть то, что мне вредно.
Хотеть то, что мне вредно. У меня есть дети и я раньше работала с детьми. Дети обычно хотят то, что им вредно, я тоже хотела есть вредные продукты. Сейчас появилась любовь к себе. Хотя я думала, что любовь к себе-это потакание себе. Сейчас появилось понимание, что любовь к себе- это выбор в пользу полезного продукта, выбор времени для комфортного приема пищи. Это важно, потому что терпения у меня раньше не было и меня легко было увести в сторону употребления, соблазнить. Теперь нет борьбы, а появилась свобода. Это самое главное. Сейчас я свободна. Я стала интуитивно чувствовать, как мне себя вести. Вначале я спрашивала у наставника как она употребляет еду, что ей для этого нужно, как она к этому относится, какую использует посуду, как выделяет специально время для этого. Мое серьезное отношение к еде дает свои плоды. Я прихожу на новую работу сразу обозначаю, что я серьезно отношусь к еде, мне необходимо время, чтобы я спокойно поела, время помолиться. Если это уместно могу помолиться вслух, если нет, то могу помолиться про себя. Мне важно еду почувствовать, ощутить послевкусие. Есть продукты, у которых послевкусие неприятное для меня, у других послевкусие мне очень нравится. Раньше у меня не было такого, лишь бы побольше съесть. Иногда мне конечно же хочется съесть чего-то вредного, но намного реже, чем это было раньше. Выбор есть и это хорошо.
Нечестность. Глубокая тема.Мне мою нечестность помог выявить 4 шаг. Когда я пришла в сообщество АП я увидела, как моя нечестность проявляется с едой. Когда я думала, что кусок хлеба весит меньше, чем я думала. А по факту это в два раза больше. Я купила весы и мне себя было больше не обмануть. Когда я стала подсчитывать калории, то тоже заметила, что обманываю себя, обманывать это моя привычка. Очень важно в еде понимать, вот села есть чего я хочу? Я голодна или хочу что-то заесть, меня терзают страхи или это проявление компульсивного поведения? В программе пришла привычка садиться есть в спокойном состоянии. Если я эмоционально не устойчива, я делаю 10 шаг, могу переключиться на работу с подспонсорными, таким образом я выхожу из эмоционально состоянии, успокаиваюсь и потом могу спокойно покушать. В спокойном состоянии происходит полноценное насыщение едой. Это для меня полезнее и честнее. Для меня честность -это приходить на группу и признаваться, что я анонимная переедающая. Признаваться в том, что я зависимая, для меня это тоже честность. Мне нужно всегда это помнить. Работать с едой для меня не допустима, так же, как и халявная еда для меня постоянный соблазн. Я зависимая от еды, мне это не полезно, мне нужно об этом помнить. Мне важно платить за себя в кафе, если я сама за себя плачу, то я съедаю столько сколько мне нужно, если я не плачу, то я съем больше. Если я куда-то прихожу в гости, например, то мне нужно что-то принести с собой, это тоже про честность. Программа духовная. Я сразу подспонсорным говорю, что это программа духовная и будем выздоравливать духовно. Мы говорим о еде и делюсь своим опытом. Чем мне нравится сообщество АП здесь каждый выздоравливает по-своему. Есть принципы, традиции, но выздоровление у всех свое. Бог всегда на первом месте. У ребенка Бог- это мама и папа, которые на первом месте, для меня Богом иногда могли быть другие люди, еда, дети, но это незрелая позиция. Потому я стала зависимой. Сейчас я развиваю свои отношения с Богом с помощью программы, молитвы, служения, чтения литературы и все становится на свои места. Бог мой руководитель, режиссер, наставник, а все остальные это просто люди. Я обычный человек со своими слабостями. В концепции Бога, которую я писала в 3 шаге написано, что Бог меня любит такой какая я есть, с моими слабостями, что он всегда со мной и что он хочет для меня самого лучшего. Это для меня очень важно. У меня были ситуации, где я уезжала и не знала смогу ли в дороге покушать, в итоге я наедалась до этого, а потом еще в дороге, и получалось что ела больше, чем мне это необходимо, сейчас у меня доверия к Богу больше. Одно дело верить, а другое дело-доверять. Доверие приходит через действия. Сейчас всегда находится время, место, где я могу покушать спокойно. Нет страха, что я останусь голодной. Это доверие к Богу, что он обо мне позаботится работает. Для меня доверять становится привычкой. В программе это укрепляется и развивается. Это бесконечное развитие в программе. Бог для меня хочет самого хорошего.
Терпение. Я очень нетерпеливая была раньше. Проявлялось это во всем. Нетерпелива я была и в еде с самого детства. Еще не успевала доесть салат, а уже спешила перейти к десерту. В приготовлении пищи нетерпение тоже проявлялось, недоваренная еда, крупы. Мне же надо все быстрее-быстрее. Сейчас если я эмоционально не устойчива, то может тоже проявляться, но это намного реже происходит. Я концентрируюсь на том, что я делаю. Концентрируюсь на решении проблемы, а не на самой проблеме. Каждое утро я молюсь о терпении, это основной инструмент программы. Если сравнить меня какой я была и какая я сейчас это два разных человека. Эту разницу я вижу.
Ответственность. Детей с детства учат ответственности. Я всегда пыталась ответственность за свои поступки и жизнь переложить на других. То на начальника, то на родителей, обвинить, что это такая страна или это потому, что я женщина. С помощью программы, с помощью прохождения шагов, с помощью служения на группе, с помощью чтения литературы я учусь быть ответственной. Мне хоть и лень идти в магазин и готовить себе еду, но я понимаю, что мне завтра выходить на работу и мне нужно позаботиться о завтраке, об обеде и об ужине. Я вижу, как другие люди на работе этим пренебрегают, и я понимаю, что это не так комфортно будет для меня, как если я позабочусь о себе заранее. Продумать, что я буду кушать, продумать какие фрукты купить, сложить еду в контейнеры. Я стараюсь все это заготовить и сложить. Я ответственна за то, что я буду кушать. Для меня это важно. Если я еду в поездку, то тоже продумываю, что я буду есть, где мы будем кушать, планирую и составляю меню. Заранее всем интересуюсь. Подбираю место, где я могу принять пищу без муки и сахара. Ответственное отношение к себе и к своему здоровью проявляется и в том, что я не ем в первом попавшемся кафе, а могу зайти в кафе не найти то, что мне нужно и уйти, искать до тех пор, пока не найду то, что мне подходит. Моя ответственность развивается в программе. Я беру ответственность за себя- как я выгляжу, что я говорю, что делаю. Про 7 традицию, я прихожу на группу и ответственна, чтобы у группы была возможность платить за аренду помещение, чтобы приходили новички, за ее развитие и существование. Вот позиция ребенка зайти и взять то, что я хочу. Но сегодня я проявляю ответственность во всех сферах своей жизни и это позиция взрослого человека.
Стала ли я взрослой женщиной? Ещё нет. Процесс взросления идёт постепенно и не всегда так, как мне хочется. Плоды моего взросления сейчас мне приятны, и они не всегда сладкие. Осознавая это, я планирую идти в этом направлении через сообщество АП и программу выздоровления, которую оно предлагает.
