В программе АП существует 9 Инструментов выздоровления:
Все эти Инструменты программы помогают мне день ото дня справляться со
своей болезнью компульсивного переедания.
Каждое утро я составляю План Питания и План действий, что помогают мне
в течении дня оставаться в необходимом русле для выздоровления. Если что-
то меня вывело из колеи, я всегда могу обратиться к своему Плану действий
для того, чтобы снова выйти на тропу выздоровления.
План питания помогает мне справляться с компульсивом в еде. Иногда мне
легко его придерживаться, а иногда приходиться прикладывать
титанические усилия, чтобы не сорваться. Порой мне достаточно просто
сделать одну замену в еде и это могут быть здоровые продукты, но после
этого последуют другие компульсивные мысли что-то нарушить и так я могу
дойти до того, что буду нарушать составленный План питания только для
того, чтобы не соблюдать его. Так проявляется мое своеволие. Я благодарно
своей Высшей Силе, что дарит мне здравомыслие каждый раз, чтобы еще
глубже увидеть весь корень духовной болезни. Дисциплина помогает мне
справиться с любыми неудачами. Главное для меня настойчиво выполнять
действия, даже сквозь череду неудач, ведь в своем третьем шаге я
доверилась Высшей Силе и я по сей день верю, что она выведет меня на свет.
Каждый день я читаю литературу АП и делаю записи в своем дневнике. Это
помогает мне напоминать себе, что я компульсивная переедающая и что у
меня всегда есть выбор — переедать и снова оказаться на дне своего
отчаяния, либо применять Инструмент программы и жить программой
- План питания
- Спонсорство
- Группы АП
- Телефон
- Письмо
- Литература
- План действий
- Анонимность
- Служение
выздоровления 12-ти шагов, что помогает мне становиться лучшей версией
себя. АП спасло меня и я не устану благодарить это сообщество, что спасло
мою отчаявшуюся душу от саморазрушения и суицида. Когда я записываю
свои мысли на бумагу и изливаю душу своему дневнику, я облегчаю душу и
все, что меня тяготило, просто испарятся на листах бумаги. Я вела записи в
документе в телефоне, но решила продолжать писать ручкой на бумаге, так
как заметила, что магия писательства срабатывает, когда рука делает
движения прописывания слов на бумаге.
Служение как инструмент программы я использую с первых дней своего
пребывания в сообществе. Мой первый спонсор сказала, что так как долгое
время я пыталась наполнить свою пустоту едой, то пришло время
наполняться чем-то другим. Лучше если это будет что-то полезное для
других людей. Она оказалось права. Когда я стала секретарем собраний АП
на группе, то первые месяцы мое состояние благости и легкость
воздержания давались благодаря этому инструменту. Со временем я
увеличила свое служения на различных уровнях, чтобы приносить еще
пользы людям. Это помогает мне и по сей день оставаться трезвой
физически, эмоционально и духовно. Служение — прекрасный способ
справляться со своим эгоцентризмом, что является корнем моей духовной
болезни компульсивного переедания.
Группы АП я посещаю уже 4-й год. Было время, когда мне для подпитки
необходимо было посещать группы каждый день, а то и по несколько групп в
день. Принятие своей болезни я получила на группах АП. Через
высказывания других участников собраний и то, как они делились своим
опытом выздоровления, я обретала надежду, что когда-то и у меня появится
воздержания и я тоже стану счастливым и свободным человеком. Что ж, все
чудеса, которые описываются в нашей литературе АП случились и со мной. Я
благодарна Богу за третий год воздержания и что у меня есть место, где я
могу приходить и честно делиться своими чувствами и что не всегда
получается как бы мне хотелось. Я принимаю свою человеческую сущность,
которой свойственно совершать ошибки. ВС любит и принимает меня такой,
какая я есть и я учусь этому у нее. С каждым днем я все сильнее люблю себя
и этот мир со всеми ее жителями. Вот пишу эти строку и слезы
наворачиваются на глаза от чувств, которые переполняют меня. Боже, как же
я рада что пусть и через компульсивное переедание, но я пришла к этому
осознанию. Если бы меня спросили, хотела бы я что-то изменить в своей
жизни, то я бы ничего н меняла. Я осознаю, что тот путь, которым я иду в
этом мире, он мой и он уникальный. Благодаря всем моим взлетами и
палениям я являюсь именно тем человеком, который может в своей
выходной день радоваться возможности принести пользу через служение
таким же компульсивным переедающим как и я.
Когда меня переполняют чувства, то я всегда могу попросить о помощи у
своих собратьев в АП. Я могу позвонить и рассказать с чем мне в данный
момент сложно справиться. Я могу легко и свободно делиться всем, что у
меня на душе, так как в самом начале мне рассказали о принципе
Анонимности, что тоже является Инструментом нашей программы. Я
спокойна, что за пределы комнат АП мои слова и рассказы никуда не
выйдут. Это как на исповеди у священника. Конечно, своими интимными
сторонами жизни я делюсь не со всеми членами, а со своим спонсором или
доверенным человеком.
Спонсор стал для меня первым человеком, опыт которого я захотела
перенять. Я услышала как одна девушка делилась опытом своего
выздоровления на одной из онлайн встреч АП. Я подумала в тот момент, что
тоже себе это хочу. Я обратилась к ней за помощью и она помогла мне
пройти 12 Шагов. Сейчас я сама являюсь спонсором и веду троих
подспоснорных по шагам. При этом у меня есть тоже свой спонсор. Своего
второго спонсора я нашла подобным способом, когда услышала ее
спокойствие в голосе и то, как она делиться своим опытом, у меня что-то
дрогнуло внутри я подумала, что наконец нашла того человека, за которым
хочу тянуться. Я везунчик по жизни, ведь когда я прошу о помощи, мне
оказывают эту помощь. Но парадокс в том, что только в нашей программе я
научилась просить об этой помощи. Раньше у меня был девиз: «Я сама со
всем справлюсь! Мне ничья помощь не нужна, так как я не слабачка!» Ох, как
же я тогда заблуждалась. Настоящая сила в том, чтобы превозмогать свое
ЭГО и просить о помощи. Я это осознала в нужное время, чему очень рада.
Все эти Инструменты мне помогают справляться с трудностями, нести весть
о выздоровлении, приносить пользу, переставать зацикливаться только на
своих проблемах и освобождают от саморазрушения чрезмерным
употреблением пищи. каждый из этих Инструментов несет свою ценность и я
не могу выделить какой-то из инструментов, который приносит мне больше
пользы, чем другой. Используя их в совокупности или по отдельности
каждый раз я создаю уникальный коктейль, который я пью для того, чтобы
оставаться в здравии и благости.
